欢迎来到时讯视界
保健养身 立春之后如何养身
sitemap
时讯视界
X
首页
探索
时尚
综合
热点
焦点
百科
休闲
娱乐
知识
首页
休闲
时尚
知识
综合
热点
娱乐
探索
焦点
百科
当前位置:
首页
>
热点
>
保健养身 立春之后如何养身
保健养身 立春之后如何养身
时间:2024-11-09 14:53:07
出处:
热点
阅读(143)
“一年之计在于春,保健立春啦!养身今年农历大年初二,立春
九游
公历2月4日为立春节气。何养”立春是保健一年二十四节气中的第一个节气。随着立春节气的养身到来,我市气温逐渐升高,立春立春预示着自然界万物开始复苏进入春季。何养
春季是保健体质投资的最佳时节,春光明媚,养身生机盎然,立春吐故纳新,何养阳气舒展。保健因此,养身立春之后养身尤其重要。立春
在立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化较大,
九游
易出现老百姓常说的“倒春寒”天气,一阵升温天气之后转寒。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。如何在这个时节进行养身?医院专家给大家提出了建议。
饮食起居方面
立春后,时序开始进入春天,春天是万物生长发育的季节,起居、饮食尤为重要。通过起居、饮食等调养,为整年的健康打下坚实基础。
起居调养,也就是随时留意日常生活细节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。老百姓常说:“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们注意衣着保暖度,夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动。初春时节,晴时阳光普照、温暖宜人,阴时则寒气袭人,时常有回潮的小股冷空气,还会使人感觉重回冬天。所以,立春之后要本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖,适时增减衣服。
饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
健身保健方面
立春后,进入春季是运动养生的最佳时机,健身保健从运动锻炼做起,运动锻炼可以提高人体抵抗力,活络筋骨。俗话说:“一年之季在于春,一日之季在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。
春天阳气生发,运动调养宜动忌静。所以,从立春开始后,就要多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目,因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动,让身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增强机体抗病能力。
但在日常生活锻炼时,还要注意做好各种防护工作。风大时,尽量减少外出,实在无法避开时,要带好围脖、帽子,护好头颈。还要随气温变化添减衣物,减衣时不要减得过多,防止感冒。
疫病预防方面
立春后,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,要做好防病保健工作。特别是初春,温热毒邪开始活动,是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。
立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,当风邪侵袭人体后,侵犯上焦肺,人体最易感染肺炎等疾病。特别是初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,所以是肺炎等疾病的多发和流行期。与此同时,立春后病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝。还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。
所以,立春之后一定要注意春季疾病的预防,医院专家建议,要消灭传染源。家里办公室等室内要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,要加强锻炼,提高机体的防御能力。
分享到:
上一篇:
海南16条河流发生超警洪水 水利部启动Ⅳ级应急响应
下一篇:
外交部:中方高度重视全球生物安全治理
温馨提示:
以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!
猜你喜欢
不能只心动 更要见行动
7公斤仔猪价格局地冲击600元/头,还要涨?
跑清马,刮大奖!清远鸡、连州菜心干、英德红茶……“清远好礼”给你惊喜补给
26项2024中国预制菜产业前沿科技系列成果发布
生态环境部:到2025年全面完成工业噪声、工业固体废物排污许可管理
15件!最高人民法院发布第四批种业知识产权司法保护典型案例
连产品模型都被拿走!郴州预制菜受追捧,达成合作意向近千万元
拼命挂掉的“诈骗电话”,原来是派出所打来的……
生完孩子,继发性痛经就好了……是真是假?|谣言终结站
热门排行
1
小语种培训班有点“冷”
2
潮汕味,世界享!汕头美食亮相预制菜“第一会”
3
拼命挂掉的“诈骗电话”,原来是派出所打来的……
4
拼命挂掉的“诈骗电话”,原来是派出所打来的……
5
真心建议:瘦肚子多做这几件事!|科普时间
6
余欣荣:用好两大新机遇,将南繁“规划图”变为“实景图”
7
打赢病虫监测预警开春“第一仗”!广东开展农作物病虫冬后基数大调查
8
预制菜“第一会”,全球客聚顺德
看了又看
生完孩子,继发性痛经就好了……是真是假?|谣言终结站
中国预制菜第一会开幕,中山预制菜成市场香饽饽
百强企业集结!2024胡润中国预制菜百强榜暨大单品冠军榜颁奖
黄皮腊肠你食过未?郁南地道风味亮相预制菜“第一会”
各项指标实现时间、任务“双过半”
游清远北江赏绿美风景,3月16日“百校千人游北江”即将启航
胡润:大企业进入预制菜行业的速度在加快,这是快速增长的新赛道
冠亚季军出炉!“清马”半程马拉松赛现场颁奖
朝鲜谴责美国在半岛联合军演加剧紧张局势
最新标签
娱乐
综合
休闲
百科
热点
时尚
知识
焦点
探索
友情链接: